有效缓解痛经的八个方法 痛经时不能吃四种食物

月经对于女人来说就是一场历练，虽说不能飞升上神、上仙，但是只有来月经的女人才有资格当妈妈。一般女性在十三四岁之后就会开始来月经，因为个人体质不同，所以生理反应也会有所不

月经对于女人来说就是一场历练，虽说不能飞升上神、上仙，但是只有来月经的女人才有资格当妈妈。一般女性在十三四岁之后就会开始来月经，因为个人体质不同，所以生理反应也会有所不同。

痛经是不少女性都会出现的一种生理现象，有时候甚至会疼得连站、坐都觉得困难。那究竟怎样可以缓解痛经呢？接下来就和小编一起来详细地了解一下。

有效缓解痛经的八个方法

一、缓解痛经的有效方法

1. 保持温暖

在经期的时候，保证身体的温暖，同时放松身体，能够促进血液的循环，帮助减轻痛经的困扰。而最简单的保暖方法就是多喝热水或者在腹部放置温热的热水袋，都是非常有效的哦!

2. 练习瑜伽操

其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

3. 按摩

按摩对于缓解生理期的不适有着很好的作用，不仅能够缓解痛经的问题，对于其他经期综合征也有着良好的治疗效果哦!不过，我们在使用按摩法的时候一定要注意控制自己的力度以手法，否则不仅不能改善痛经的问题，还会损伤我们的身体哦!

4. 服用维他命

许多女性在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生痛经。建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，一天可服用数次(饭后)。钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

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