怎么瘦腿最快最有效 水果加运动瘦腿效果更明显

夏天很快就来啦~一想到又可以穿上漂亮的裙子是不是觉得很开心？但是一低头，看到自己的双腿却觉得很气馁对吗？不要着急，只要现在开始认真减肥、瘦腿，到了夏天你就可以变得美美哒~

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腿粗在女生之中颇为常见，而且腿上的肉也是很难瘦下来的。要想瘦出纤细的美腿，除了运动之外，还需要结合饮食进行调理。本文为大家推荐一些帮助瘦腿的食物，一起来看看吧！

水果加运动瘦腿效果更明显

一、有利于瘦腿的水果

1.猕猴桃

维他命C很多，纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水分膨胀，避免过剩脂肪让腿部变粗。

2.西瓜

只要作用就是利尿，能让身体中的盐跟废弃物顺利随尿排出，另外，西瓜中钾的含量不少的，能帮助我们修复双腿的作用。

3.番茄

番茄富含维生素A、C、B1.B2以及胡萝卜素和钙等元素。长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，经过烹饪后的番茄，营养会大量流失。

4.香蕉

营养价值很高虽然也会令人发胖，但很容易消化。钾的含量很高，脂肪和钠的含量很低，最适合希望腿部更苗条的人食用。香蕉含丰富的钾、脂肪，而钠的含量很低，符合美丽双腿的营养需要。

5.木瓜

维他命含量很丰富，且有蛋白分解酵素和木瓜酵素，当肉吃多了时能帮助消化，且含有大量整肠功能作用的果胶。

6.葡萄柚

独特的果酸成分，能使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。多尝葡萄柚的酸滋味，就一定有机会成为迷人的美腿小姐。

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