什么时候吃钙片最容易吸收 吃钙片需注意些什么

无论对于什么年纪的人来说，钙质都是非常重要的一种营养素，缺钙会直接影响儿童身高、影响成年人骨骼健康。
我们获取钙的方式主要有两种，一是吃含钙的食物，二是吃钙片。钙片虽然

无论对于什么年纪的人来说，钙质都是非常重要的一种营养素，缺钙会直接影响儿童身高、影响成年人骨骼健康。

我们获取钙的方式主要有两种，一是吃含钙的食物，二是吃钙片。钙片虽然含钙量高，但是如果吃错了时间，可能会给身体带来负面影响。接下来就一起来看看吃钙片的最佳时间。

什么时候吃钙片最容易吸收

一、什么时候吃钙片最容易吸收

吃钙片的最佳时间是在每天睡觉前，也就是在晚饭半小时后就可以吃钙片。在一日三餐饮食中，人体可以从食物中摄入300毫克～400毫克甚至更多的钙，当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。

到了夜间，人体不再进食，而尿液照常会形成，血液中的一部分钙不断进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平，这时人体得动用钙库即骨骼中的钙。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙。

二、吃钙片的注意事项

1. 吃钙片最好先咬碎，可加速钙片被人体吸收。

2.吃钙片的时候不要和豆制品、奶制品一起食用，除了容易影响胃的消化功能，引起消化不良外，还会造成高血钙、碱中毒等症状。

3.在吃钙片前后3小时内别吃菠菜、香菜等含草酸较多的食物，也别喝咖啡、茶、碳酸饮料等，不然钙人容易与这些东西形成草酸钙等沉淀，不但不容易吸收，还会造成结石。

4.选择含维生素D的钙片：由于维生素D可促进小肠吸收钙质，因此现在的钙片多含有维生素D。

5.本身是胃酸不足的人，则建议在用餐后马上服用，因为此时胃酸分泌较多，钙片可被溶解、吸收。如果买的是柠檬酸钙，则比较没有服用时间的限制。

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