饭前喝水好还是饭后喝水好 饭前饭后饮食习惯你知多少

俗话说“人是铁饭是钢，一顿不吃就饿得慌”，一日三餐是我们身体能量的来源，良好的饮食习惯使人身体健康，而不好的饮食习惯使人健康尽毁。
饭前喝水是很多人都有的一个

俗话说“人是铁饭是钢，一顿不吃就饿得慌”，一日三餐是我们身体能量的来源，良好的饮食习惯使人身体健康，而不好的饮食习惯使人健康尽毁。

饭前喝水是很多人都有的一个习惯，有的人确实是感觉口渴才喝的，有的人则是为了能少吃点饭而喝的。那究竟饭前喝水好不好呢？一起来了解一下吧。

饭前喝水好还是饭后喝水好

一、饭前喝水好还是饭后喝水好

饭前可用汤来开胃和润胃是自家选择，不过如果没有汤的话可以选择在饭前半小时喝水。餐前半小时喝水有助于减弱身体对渴与饿的需要，不但容易有饱足感，而且会使只在真正需要食物的时候才进食。

需要注意的是，不管是饭前还是饭后都不能喝水喝太多，不然会影响肠胃的消化能力。茶饮也不适宜在接近正餐的时间饮太多，同样不利于消化，并且茶是碱性的。

二、吃饭前不能吃的食物

1.黑枣

含有大量果胶和鞣酸，易和人体内胃酸结合，出现胃内硬块。特别不能在睡前过多食用，患有慢性胃肠疾病的人最好不要食用。

2.香蕉

含有大量的镁元素，若空腹时大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁、钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康。

3.桔子

含有大量糖分和有机酸，空腹时吃桔子，会刺激胃粘膜，导致胃酸增加，使脾胃满闷、泛酸。

4.鲜荔枝

荔枝含糖量很高，空腹食用会刺激胃黏膜，导致胃痛、胃胀。而且空腹时吃鲜荔枝过量会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。

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