腿粗是一件非常忧伤的事情,别人腿细穿裙子就是婀娜多姿,自己穿裙子就显得又矮又胖。很多女孩子其实上半身很瘦,如果能把双腿瘦下来可就好看多了。
以前宋茜就因为腿粗而被人黑
腿粗是一件非常忧伤的事情,别人腿细穿裙子就是婀娜多姿,自己穿裙子就显得又矮又胖。很多女孩子其实上半身很瘦,如果能把双腿瘦下来可就好看多了。
以前宋茜就因为腿粗而被人黑得体无完肤,实际上她只是大腿上有点肉而已。没办法,腿粗就是这么不受待见。想要变得更漂亮,那就一定要把双腿瘦下来。
大腿很粗怎么怎么减瘦得快
一、俯卧后抬腿
俯卧双腿并紧后抬,高过身体感觉大腿后侧和臀部紧绷即可,静止动作,静止60秒。动作要借助合适的家具让小腹身体以下悬空于地面,动作中双腿一定要并紧。因为是静止动作,双腿会由于疲劳而回落,此时一定要提升到最初的高度与状态,要始终保持大腿和臀部的紧绷感。
二、做高抬腿运动
清晨起床后,我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。
三、前侧运动
双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖,采取仰卧姿势,双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交叉。抬起双腿伸展膝盖,交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝,以收缩大腿肌肉。以15-20次为一组动作,做1-3组。
四、花式散步瘦腿法
白天忙碌了一天,根本没时间进行减肥,女性不妨在晚饭之后来陪自己的家人进行散步,这样不但能够缓解工作上面的压力和疲劳,还能够达到减肥的效果。在散步的时候一定要抬头挺胸,大步的走,保证一分钟可以走60-80米。在散步之后,需要立刻对腿部进行按摩,这样能够令紧张的肌肉得带缓解,从而美化腿部上面的线条。
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