保护心脏吃什么食物好 为您推荐十三种养心食物

心脏是我们人体内部非常重要的一个内脏器官，通过心脏的收缩，能够给血液流动提供源源不断的压力。所以，平时生活中对心脏的养护尤为重要。
对于心脏功能差的人来说，通过进行一些

心脏是我们人体内部非常重要的一个内脏器官，通过心脏的收缩，能够给血液流动提供源源不断的压力。所以，平时生活中对心脏的养护尤为重要。

对于心脏功能差的人来说，通过进行一些有氧运动可以帮助心脏变得更健康。当然，如果能在饮食上加以调养将会事半功倍。那究竟哪些食物对心脏健康有益？

保护心脏吃什么食物好

养心食物一：菠菜

菠菜所含有的叶黄素、叶酸、钾和纤维能够帮助心脏保持一个健康的状态。不过，只要多吃蔬菜对于心脏都有很好的强健作用。研究发现，相较不吃蔬菜的人群，每天吃两份半蔬菜的人患心脏病的风险下降了25%。

养心食物二：豆类

大豆能帮助降低血液中胆固醇的含量，而且饱和脂肪酸的含量很低，依旧是人们保护心脏摄入优质蛋白的重要来源。吃豆腐和喝豆奶都是不错的选择。

另外，小扁豆、鹰嘴豆、黑豆还有腰豆等豆类都含有大量纤维，同时富含欧米茄-3脂肪酸、钙质以及可溶性纤维。

养心食物三：葡萄

葡萄性平味甘酸，具有补气血、强筋骨、利小便等功效。富含多种营养成分，对大脑神经具有补益和兴奋作用;因含铁和钾量高（尤其是葡萄干），是补充铁和钾的重要来源，有利于纠正贫血和稳定心肌细胞电生理功能。

养心食物四：莓子

不论黑莓还是草莓，都含有能够消炎的成分，能够降低心脏病和癌症的患病风险，有利心血管的健康。

养心食物五：亚麻籽

亚麻籽富含欧米茄-3和欧米茄-6脂肪酸，少量食用对心脏健康有很大的好处。一碗燕麦粥或是全麦粥，再加上一点点亚麻籽，就是一份最好的心脏健康早餐。

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