女性经常上夜班该吃什么好 夜班女性该如何调理身体

当代社会上，真正在家做全职太太的女性少之又少，多数女性既要负责家庭大小事务，还要和丈夫一起承担挣钱养家的责任。
工作的种类多种多样，有的工作不仅辛苦，更需要加班熬夜，甚至某

当代社会上，真正在家做全职太太的女性少之又少，多数女性既要负责家庭大小事务，还要和丈夫一起承担挣钱养家的责任。

工作的种类多种多样，有的工作不仅辛苦，更需要加班熬夜，甚至某些工作完全就是属于黑白颠倒的夜班。常上夜班对身体不好，那究竟女性该吃些什么来调理身体呢？

女性经常上夜班该吃什么好

一、女性常上夜班吃什么食物好

1.葡萄

被誉为世界四大水果之首，葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。

2.麦片

适合当宵夜的食物即食麦片含有全粒谷物和B族维生素，但它的脂肪、热量和糖分含量也不少，所以要食用糖分含量较低和蛋白质含量较高的类型。食用即食麦片可以加一些牛奶，它含有的左旋色氨酸，有助于睡眠。

3.橙子

橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，还有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。

4.香蕉

香蕉属于高钾食物，其镁的含量也很丰富。现代医学证实，钾能维持正常的血压与心跳，防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。

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