运动后多久可以洗澡 你必须get的6项不宜事项

很多朋友在健身房或者运动后都会流很多汗，但是在运动流汗后是不能马上做一些事的，我们要先让身体休息一会儿。尤其是很多人都不知道运动后多久可以洗澡，如果在运动流汗后就马上

很多朋友在健身房或者运动后都会流很多汗，但是在运动流汗后是不能马上做一些事的，我们要先让身体休息一会儿。尤其是很多人都不知道运动后多久可以洗澡，如果在运动流汗后就马上进行沐浴洗澡，那么你今天的运动就白费了。

运动后多久可以洗澡

因为，在运动后的很长一段时间内，皮肤血管一直处于显著的扩张状态，皮肤血流量比较多，此时机体血压比较低。在这种状态下，若用冷水冲浴，可引起皮肤血管急剧收缩，进而导致血压升高，给心血管系统增加负担，这是有一定危险性的。另一方面，立即用热水淋浴，也会产生不好的结果。因为热水对人体起刺激作用，会导致皮肤血管进一步扩张，使血压更趋低下，严重时可以引起脑缺血，因而也是不利于健康的。

运动后多久可以洗澡

所以，运动后不宜马上洗热水澡。那么，运动后多久可以洗澡、水温多高才对身体有利呢？研究表明，合理的人浴时间是在运动后心率恢复稳定、发汗停止后。水温以微热为好，特别是老年人及血压高的人更应注意水温。池浴时也应该注意洗浴的水温和时间，即使是健康人，泡在热水里的时间一次也不要超过5分钟。池浴比淋浴的效果更好，因为能使心身松驰的效果更为显著。

运动后多久可以洗澡

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