女性坐月子吃什么好 女性生完孩子后如何健康减肥

“一胖毁所有”，这话真的一点都没错，所以“肥胖”当之无愧是女人这辈子最大的烦恼。要知道，现在的男人都是视觉动物，又有几个男人会真的喜欢一身赘肉的女人

“一胖毁所有”，这话真的一点都没错，所以“肥胖”当之无愧是女人这辈子最大的烦恼。要知道，现在的男人都是视觉动物，又有几个男人会真的喜欢一身赘肉的女人呢~

女人生完孩子后身材变形，都快吓得不敢照镜子了。这时候逃避是没有用的，唯有减肥才是真理。那究竟坐月子期间怎么吃才既健康又不会长胖呢？

女性生完孩子后如何健康减肥

女性坐月子吃什么食物好

1.适量吃家禽、鱼类、蛋类

这些食物可以提供维生素A，优质蛋白，B族维生素，鱼类脂肪较低，含不饱和脂肪酸，推荐每天吃，总量120g-200g。

女性生完孩子后如何健康减肥

2.喝汤也要吃肉

多喝鱼汤、骨头汤，鸡汤等，可以促进乳汁分泌，同时也需要吃肉，因为很多营养在肉内。不过每顿不能吃太多，否则会造成营养过剩，导致肥胖。

3.多吃蔬果、奶类、大豆、坚果

蔬果、奶类、大豆是平衡膳食的重要组成部分，坚果是有益补充，可提供丰富的维生素和矿物质，防止便秘；

女性坐月子饮食原则

1.少量多餐、少盐少油、饮食清淡

产妇身体虚弱，减轻胃肠负担，利于营养吸收，盐不超过6g，油不超过30g。

2.早餐一定要吃，不要偏食挑食，盲目忌口

满足自身和宝宝的需求，不能打破一日三餐的规律。

3.不能经常饮茶和咖啡

最好不要，影响肠道对铁的吸收，造成贫血，所含的咖啡因会通过乳汁传递给宝宝，并影响睡眠及体力恢复。

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