补钙的食物有哪些 记住这些名字准没错

经常听到缺钙这个词。缺钙会带来什么危害呢？婴幼儿缺钙的话会严重影响骨骼的发育，容易变成O型腿或X型腿等畸形的腿型。青少年时期缺钙会也引起注意力不集中、免疫力下降等。而

经常听到缺钙这个词。缺钙会带来什么危害呢？婴幼儿缺钙的话会严重影响骨骼的发育，容易变成O型腿或X型腿等畸形的腿型。青少年时期缺钙会也引起注意力不集中、免疫力下降等。而中老年人缺钙会导致骨质疏松、驼背、关节疼等问题。缺钙为什么会带来这么多危害呢？

钙元素是我们人体所必需的元素，钙是人体的生命之源,是人体含量最丰富的无机元素,总量超过1千克,有人体“生命元素”的美誉。通俗的讲，钙元素是构建人体骨骼必不可少的一类元素。同时钙离子对人体内分泌腺激素的分泌有决定性作用,对维持循环、呼吸、消化、泌尿、神经、内分泌、生殖等系统器官的功能至关重要。由此看来，补钙是非常重要的。

生活中补钙的食物有哪些呢，小编来告诉你，记者这些名字准没错。

牛奶

牛奶是我们经常饮用的奶制品。牛奶是人体钙元素的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，也有利于钙的吸收。

芥菜

蔬菜也是可以补钙的。芥菜含有丰富的维生素和抗血酸，每100克芥菜的钙含量为294毫克，含钙量很高。

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