八种方法让你快速入眠 亲身体验的1分钟立马睡着的方法

失眠，是一件让人特别难受的事情，只有亲身体验过的你，才能真正体会到那种痛苦。所以，对于爱失眠的朋友来说，如何解决睡眠问题，是当务之急。
据我所知，就失眠的治疗方法，网上有特别多，

失眠，是一件让人特别难受的事情，只有亲身体验过的你，才能真正体会到那种痛苦。所以，对于爱失眠的朋友来说，如何解决睡眠问题，是当务之急。

据我所知，就失眠的治疗方法，网上有特别多，比如：八种方法让你快速入眠、1分钟立马睡着的方法，治疗失眠最快最有效的方法......，随便一搜就是成千上万条。只是，这些所谓方法真的和有效吗？治疗失眠的方法有多种这我相信，可是1分钟立马睡着的方法，真的存在吗？

事实上，曾经的我也是失眠患者的人群之一，每天晚上睡在床上就是望着天花板，不是要持续好几个小时才能睡着，就是半夜醒来了就开始翻来覆去，一直持续到早晨天亮。

说真的，网上所说的那些治疗失眠的方法，我都试过了。虽然有一些方法确实有一定的效果，但要说1分钟就能让你入眠的，我还真没碰到过。就是吃了安眠药，也需要十几二十分钟才见效。

今天，小编就以我自己尝试过，觉得有效的方法和大家说一说，虽说没有八种方法那么多，但这几个也是我自我总结起来，效果较好的几种，供大家参考：

1、多喝点凉茶

这个方法其实说来也奇怪，是我无意间发现的。那段时间刚好碰到脸上有点长痘，我怀疑是自己吃多了零食上火了，所以就坚持喝了几天老家带来的凉茶（就是农村人自己在山上拔的那种用来泡水喝的那种，叫田基黄和蛇舌草的），大概是喝了一个星期左右，我发现上火症状有所减轻，而且睡眠质量好像也好了不少；所以，我总结出来的就是，上火了也是会导致失眠的。

2、吃点安神药

很多人都说睡前喝点牛奶，有助于睡眠，但我不这么为。我自己也曾试过这个方法，不但没有改善睡眠，反而晚上还得老爬起来上厕所，个人觉得更影响睡眠。但那种安神补脑液，我喝了之后感觉有较好的效果，基本十多分钟之后，就有困意了。值得注意的是，这东西说来必竟是药，一般没事不要轻易乱吃。

3、用薰衣草枕头

薰衣草大家都知道，它具有一定的安神作用。我曾经自己尝试过，轻微的失眠睡着薰衣草想枕头，确实有一定的效果。但如果是严重的失眠，这个方法就不行了。

治疗失眠的方法，除了以上这几个我的个人经验分享之外。据健康专家称，日常的饮食也是有一定效果的。例如：在冷开水中放醋；酸奶，奶酪、燕麦以及香蕉等都是帮助提升睡眠的食物和饮品。

另外，有一些食物和饮品是不宜在睡前食用或饮用的，不利于帮助睡眠，相反甚至会刺激人的大脑，让你的大脑处于兴奋的状态，减缓睡眠速度和睡眠质量。这类食物和饮品主要有咖啡、茶、功能性饮料以及一些巧克力，糖果等。

小编提醒：睡眠不好，失眠睡不着，除了身体原因之外，其实大多数来自于心理压力。经常失眠的朋友，日常生活当中，一定有关于生活、工作或家庭带来的烦恼。所以，想要治疗失眠，第一件要做的事情就是，学会放松心情，自我调节情绪，这一点真的特别重要。