为了变美我狂练一字马 还好我成功了

大家都说练成一字马很不容易，我为了练成一字马，几乎每天按照网络上的一些技巧和方法，对着镜子双腿张开，然后慢慢按压，一字马练成了，体态和气质真的好了很多。 经常见到的瑜伽大咖

大家都说练成一字马很不容易，我为了练成一字马，几乎每天按照网络上的一些技巧和方法，对着镜子双腿张开，然后慢慢按压，一字马练成了，体态和气质真的好了很多。

经常见到的瑜伽大咖，他们最熟悉的动作就是一字马，各种花样、各种难度的一字马，是展现他们瑜伽水平的最佳利器。但是这样容易让人误解一字马是一个非常难的动作，所以很多初学者都会避免这些动作。只要我们能掌握下面这些技巧，练习一字马并不是一件很难的事情。

一字马的练成不是一蹴而就的，这个体式的完成度和完成效率得取决于练习方法和身体软硬程度。一般来说，韧带较紧的朋友连起来是比较费劲的。

一字马属于柔韧性训练，不仅能够锻炼韧带，而且会让腿部的线条更加好看，改变身材，改变气质，展现身材，让腿型变漂亮，肌肉分布均匀，显腿长。

不过，练习一字马也是有坏处的，不注意方法就容易拉伤韧带之类的。

新手可以对着镜子双腿张开慢慢练，然后坚持一段时间。我就是用的这个方法！