准妈妈如何调整自己的情绪 准妈妈情绪总是不稳定怎么办

1.适当运动。如练习瑜伽，可以使准妈妈身体和心灵得到平静放松；练习呼吸法，可缓解产前焦虑，为准妈妈顺利分娩做准备。2.保证充足休息。保持良好的睡眠，中午可适当午休，有利于准妈

1.适当运动。如练习瑜伽，可以使准妈妈身体和心灵得到平静放松；练习呼吸法，可缓解产前焦虑，为准妈妈顺利分娩做准备。2.保证充足休息。保持良好的睡眠，中午可适当午休，有利于准妈妈保持良好的精神状态。3.多沟通。遇到问题不要着急，尽量与家人沟通解决。4.培养自己的兴趣爱好，转移注意力。准妈妈可以听一些舒缓、优美的音乐，来缓解紧张的情绪，并且对宝宝也能起到很好的胎教作用；适当打扮自己，保持一个愉悦自信的好心情。（来源：首都医科大学附属北京朝阳医院）