如何才能不生气呢控制愤怒的策略有哪些

实话实说，我这个人在管理情绪方面，真的很差劲！我明明知道气大伤身，生气弊远大于利，但我还是忍不住生气了，以至于身体越来越差！人到中年，越来越深深感受到：遇事先冷静，别忙着生气。

本文最后更新时间： 2023-03-05 03:09:03

实话实说，我这个人在管理情绪方面，真的很差劲！我明明知道气大伤身，生气弊远大于利，但我还是忍不住生气了，以至于身体越来越差！人到中年，越来越深深感受到：遇事先冷静，别忙着生气。因为，生气是我们健康的头号杀手、生气，是导致婆媳矛盾、夫妻矛盾、亲子关系不和谐的元凶。

01、那年，一场婆媳矛盾，导致我懊悔终生

我今日80%的苦恼、不幸、自卑，实际上，全部都得归根于当年的那场原本是小到不值得一提，微不足道的小问题！

2015年的10月底的一个早上，原本是一个风和日丽、心情美美的一天。可是，这一天的，以至于这之后的几年，因为一句话，而陷入了混乱之中，接下来便是咆哮、吵架，最后发展到打闹。

“你是不是得罪我妈了？”我老公站在厨房问我。

当时，我莫名其妙，我怎招惹婆婆了？我和婆婆，相隔千里之远，她在老家，我在北方的城市。每次回老家，因为她说不喜欢孙子，不愿意带孙子，所以我总是带着孩子们在娘家待着。每年，最多就见上几次面。即使是到现在，结婚快10年了，我在婆家过夜的次数，也是少之又少的。我怎就得罪婆婆了？

“没有啊，我和你妈挺好的，不吵不闹。有时间了，我给你妈打个电话过去，过年过节我给她们买衣服、给钱。挺好的啊！”当时的我，天真地说着。

“你再好好想想，是不是有一次莹仔耳朵疼，我妈去叫你，你故意装着睡着了，不搭理我妈？”他继续说着。

经过他这么一提醒，我忽然想起了：

2014年正月十几，早上我抱着儿子从楼上下来。看到婆婆，便叫了一声：“妈。”婆婆对我说：“昨晚半夜十二点，莹仔忽然耳朵疼，疼得大哭。”我一听这话，赶紧对她说：“妈，带去医院了吗？耳朵不比别的地方，得赶紧去医院看看。”婆婆说：“今早你爸回来了，带着去医院了，拿了点药回来，没事。”

这件事，原本到此就完了！可是，我万万没料到，这事儿，差点就成了我们婚姻的终止符，也正是因为这事，我对婆婆，再没有之前的讨好和热脸贴冷屁股了。

我单纯的以为，我在处理妯娌大女儿耳朵的事情上，没有什么毛病。

可是，这成为了日后我耳朵落下毛病，成为了日后她人谴责我对妯娌的女儿不好，成为了我和婆婆关系破裂的主因！

02、时隔一年多，婆婆在我们夫妻因装修意见不一致的时候，说起来半夜的事

2015年的端午节当天，我们在北三县买了两套房子。这年的十月，我们顺利收房了。

当时，一收房，我们便赶紧忙着装修。只因为老公的一句话：“我妈从来没来过北京，赶紧把这房子装修好，接我妈过来，也顺便帮我们带带孩子。”

正是因为出自此目的，我们在装修上，格外用心。

其实，我当时和他是有点意见不一致的。当时，我想着，不管婆婆以后来不来，这房子，我们自住的可能性都不太——这房子离我们住的房子，太远了。

我当时的想法是：把这两套房子包给装修公司，大包，包工包料。一套房子花个五六万，两套房子也就是10几万就能搞定了。装修完之后，放放味，就能出租。而婆婆如果过来，我们征求她的意见，愿意和我们住，那就住在一起。不愿意和我们住，那就帮我们带着孩子在那边住。

可是，老公不愿意这样凑合。他说：“既然是要自己住的，干嘛包工包料？装修公司的材料，能有多好？我们既然要装修，就得好好装。”

后来，他找了一家大品牌的装修公司。不包工包料，单纯给装修公司的钱，就得8万多。我心疼钱，和他吵了一架。买这两套房子，他一共就出了14万，婆家一分钱都没出，全都是我和我娘家出的钱。原本就没钱了，用得着花这么多钱来装修吗？至于吗？

这事儿，我们冷战了一周。

一周之后，我们和好了。

可是，没想到，我们刚刚和好，婆婆便添油加醋的和我老公说了当年妯娌大女儿耳朵疼的事情，还说我对妯娌的女儿不好，故意装着睡着了，故意不搭理她，我一下子气急了，当时就气的手直发抖！婆婆怎能这样呢？

我怎就对妯娌的孩子不好了？婆婆去地里干活，妯娌的小女儿要抱，我挺着大肚子抱着。婆婆不在家，妯娌的大女儿8岁多了，还要人给她洗脚洗屁股，我这个当婶婶的，大着肚子蹲着给她洗。妯娌的女儿要娃娃了，我牵着去买。妯娌的女儿成绩不太好，我看着着急，赶紧给她买书，辅导学习......我怎么就对她不好了？

婆婆给妯娌带孩子，不给我带。我把孩子带去娘家，让我娘家妈帮忙带。我啥都没说。

婆婆说妯娌是她们选的儿媳妇，有啥事，她们全包了。我们是自己谈的，有啥事，自己处理。我也啥都没说。就这样，婆婆怎还找我事呢？

那天晚上，大半夜的，我儿子还小，婆婆不帮忙带孩子，我没说她任何一句不是。公公出去打通宵的牌，我也没说任何一句。原本早上起来说清楚的事情了，怎又添油加醋的说我的得罪了她？

我难得带着孩子回趟婆家，婆婆从来不帮忙带带。大半夜的，我儿子换地方了，闹觉，我好不容易哄睡，自己也睡了。有错吗？

婆婆起先说她是站在楼下喊我的，说我没听到。后来又跟我老公说是她去楼上喊我了，说我故意不搭理，这是什么意思呢？

03、夫妻吵架、婆媳第一次正面冲突，差点离婚

因为这事，我们激烈的争吵。

我说他妈无理取闹、背后添油加醋，故意挑拨夫妻关系。如果真有什么意见，当时怎就不说出来？不直接告诉我她来我房间了？我每次去他家，他妈不帮我带孩子就算了吧，还故意找我事情，对我有意见，不和我直接沟通，为什么每次都得和儿子来背后说人坏话，干嘛要这般冤枉人？

他说他妈委屈，说我性子高冷，不理解老人。还说我不理解他妈妈一个农村老太太，家里就我和孩子，只能是求助我。没想到，我故意装睡，不搭理他妈妈。

......

吵架，以我打电话和婆婆对峙，而婆婆避而不谈，说话支支吾吾，责怪他儿子跟我说这事，而我最终摔门而出而散场。

我们又是陷入了冷战之中。

陷入冷战一周之后，我觉得，这日子，没法过下去了，必须离婚。

婆婆怎么能这样呢？我自问嫁入他家，对他们极好，没要彩礼、没要房车。过年过节，每次他们过生日，又是给红包，又是买东西的。她说喜欢孙女不喜欢孙子，帮大的带孩子，不帮我们带。我都忍了，做人，何必这么计较呢？

可是，我万万想不到，婆婆竟然还在背后如此挑拨离间。

我天天气到浑身发抖。我气婆婆，更气我老公。这个男人，怎能这么黑白颠倒，如此是非不分呢？

那天中午，我越想越气愤。找我们领导请了半天假，然后跑着去我老公单位，拉着他去离婚。离婚，这日子过得太憋屈，太没意思了。嫁入他家，什么都没落着，反倒是委屈受了一大堆。这个男人，不是我的白马王子，无法护我周全，无法给我想要的生活。

后来，因为没提前预约，再加上我娘家父母和姐妹们的劝说，让我多考虑孩子，不要轻易离婚，只能是放弃离婚的念头，回家去了。

这段时间，可能是真的气大了，以至于我耳朵出现了持续的耳鸣，头疼欲裂也没上心。

后来，等我察觉到不对劲的时候，我慌慌张张请假去了医院。

医生说：“你怎这么迟才来？突发神经性耳聋，你最近是不是情绪特别波动？”

我完全是愣住了，怎么，突发性神经耳聋？一次生气，会导致这么严重的后果？难怪我耳朵听力不对劲，别人说话声音小了，我听着费劲。

“医生，怎么办呢？能治好吗？”我紧张地问着。

“不好治了，你来的太晚。再加上，神经性的，不好治。我给你开点药，看看能不能控制住耳鸣之类的，至于听力的恢复，很难了。以后，别再生气了！”医生看着我说。

这一刻，我才深深感受到：我用别人的错误，狠狠地惩罚了自己！

我们为什么会生气？如何才能有效控制和管理愤怒的情绪？

从这之后，我再也不敢随随便便生气、暴怒了。

我开始寻找各种治愈心理创伤的书籍，开始找各种自我安慰，让自己管理愤怒的情绪的方法和书。

愤怒真的太可怕了，会影响到我们生活的方方面面，会破坏我们的人际关系，会对我们的健康带来极大的伤害。充满愤怒的生活，是令人特别不快乐的。

可是，每次发完脾气之后，我们可能既高兴又难过。比如我和婆婆这次矛盾，我到现在，都觉得我愤怒是合情合理的。因为，我被冤枉了；因为，我被最亲密的人扣了屎盘着；因为，我最信任和信赖的人，不仅不懂得我心里的委屈，反倒是往我的伤痛上撒盐。

但是，愤怒导致了我更大的损失和痛苦：我的耳朵严重受损，到现在，都没恢复过来。反倒是越来越严重了。而我们的夫妻感情，我们的婚姻，差点因此破裂。虽然没离婚，但因为这件事，我们心中始终有道迈不过去的坎。每次提及婆婆，提及他家，我便不愿意再提。而我和婆婆之间，再也恢复不到以前了。对于婆婆，我是能敬而远之，就尽量敬而远之了。

长期的愤怒会导致严重的健康问题，如心脏病和中风。而这些只是让你控制愤怒的一小部分理由。如果继续任由情绪不受控制，那么，健康隐患，更大！