闫妮减肥前多少斤(48岁闫妮从130斤土肥圆瘦到90斤)
岁月从不败美人，娱乐圈的女明星哪一位不是既有颜值又有身材！毕竟只有高颜值再加上苗条身材，才能不管穿什么都好看，自信做人群中最亮的星！
有些女明星是天生底子好，但并不是
岁月从不败美人，娱乐圈的女明星哪一位不是既有颜值又有身材！毕竟只有高颜值再加上苗条身材，才能不管穿什么都好看，自信做人群中最亮的星！
有些女明星是天生底子好，但并不是所有人都这样，例如闫妮！
说起闫妮，大家第一时间想到的肯定就是《武林外传》中风情万种的老板娘，当年的闫妮可以说是凭借这部戏一炮而红。
虽然她的演技的非常值得肯定的，但丰腴臃肿的身材和让人一言难尽的时尚感，局限了她后来的发展。
印象中的闫妮，好像一直都是以“土肥圆”的形象出现在大家的视野里。
荧幕上是这样的
上节目是这样的
路演和街拍都是各种辣眼睛
衣品可以说是时尚界惨案了
后来感情受挫离婚，闫妮更是自暴自弃，觉得自己年龄都这么大了已经改变不了什么，身材和事业也一并一落千丈。
直到《武林外传》编剧宁财神说她“一年老了十岁”，消沉的闫妮才瞬间如梦惊醒，45岁那年，开始下决心要改变自己！
为了改变，闫妮请了私教开始了一系列塑形瘦身的健身运动，瑜伽、游泳、拳击一个都不落下。
平板支撑
游泳
举铁
拳击
如今的闫妮，已经拥有清晰的马甲线、纤细的腰身、丰满的蜜桃臀、婀娜的身段。
和昔日对比，真的是判若两人
减肥狂瘦30斤的闫妮可以说是脱胎换骨了，带着满满的少女感回归荧屏。虽然已经48岁，说是28岁估计也没人会反驳，现在的她已经以另一种姿态进入大家的视野。
自律健身真的会让一个人的状态变得越来越好，越活越年轻。已经瘦身成功的闫妮始终没有反弹，而且依然坚持健身锻炼，尤其喜爱普拉提。
她说“不是减肥上瘾，而是当你美了，就再也接受不了胖时的样子”
作为史上最燃脂的运动之一，普拉提最主要的特点就是增强肌肉核心，也就是上半身腰和大腿的地方，而且普拉提更是有幸被写进了维密官网，这也是很多明星特别喜欢的一项运动。
维密特训小组调查发现，普拉提的燃脂速度远超其他运动，更是跑步的5倍之多！这也是维密天使们之所以能够在秀前一个月迅速瘦回魔鬼身材的原因！
平均每10分钟就可以燃烧一块巧克力的热量！
健身界的朋友更是给普拉提取了个“脂肪燃烧法”的外号！
对于不想去健身房，只想在家健身的懒人朋友，其实只需要一根普拉提棒就可以减肥瘦身了。
这玩意儿操作特别简单，就连七八十岁的老人家可以玩得特别溜！
动作一：瘦手臂
脚踩着普拉提棒两端的带子，然后向上推举，肩膀不动，然后手臂向上拉。
我一般做15个左右就开始冒汗了，这是脂肪正在燃烧！这个动作能够锻炼到我们手臂的拜拜肉，坚持半个月就能看到效果，手臂瘦一大圈！
动作二：减肚子
上面这个动作是专门减腹部两侧赘肉的，左右倒来倒去就可以了，轻松简单。
上面这个动作是减整个腹部的脂肪，前后转来转去即可。
腹部的小肉肉基本上都是因为我们平时吃得多，但是有经常坐着躺着不运动导致的，上面两个动作幅度不大，但是对于腰部减肥来说很管用，还能改善便秘情况！
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下面再来分享一组普拉提棒快速燃脂瘦身的动作，坚持一个月可瘦10~15斤！
动作1：普拉提后蹬腿
作用：翘臀、瘦腿
身体呈猫式，双手握住扶杆，两脚交替向后向上伸举，两侧各做15-20次，每天做3-5组。
动作2：普拉提深蹲
作用：提臀、瘦腿、塑腰
双脚踩住脚蹬，做蹲起运动，每组15个，每天做3-5组，具体运动量根据自身情况调节。
动作3：普拉提弓箭步扭转
作用：瘦腰、收腹
两腿一前一后踩住脚蹬，两侧交替做弓步扭转，每组双向各10-15次，一次做3-5组。这个动作对瘦腿瘦腰就是强刺激作用，想要美腿马甲线的可要坚持了！
动作4：普拉提空中蹬车
作用：瘦腿、拉长腿部线条
平躺在瑜伽垫上，双手举直，两脚在空中做踩自行车的动作，一组15-30次，每天做3-5组。
温馨提示：这个动作是普通踩自行车瘦腿效果的20倍！
动作5：普拉提手臂抬举训练
作用：瘦手臂、告别拜拜肉
双脚踩进脚蹬，两臂夹紧，向上抬举扶杆，一组15-20次，每天3-5组。
以上动作坚持1个月，身材变化肉眼可见！
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关于这根普拉提棒的用法，除了以上教给大家的动作，也可以网上搜“普拉提棒健身教程”，还有更加健身动作等着你们去解锁新姿势哟！
这款普拉提棒是可以拆卸的，不用的时候直接收起来扔一边就好，完全不碍地方，还能变成拉力绳等36种辅助运动的器材。
质量有保障，使用NBR+金属内管材质，不怕挤压，肌肉大汉用好几年都不会坏，很耐用！
外层是加厚的泡沫管，手感很好不怕健身的时候手滑，手汗党可以放心。
要相信，付出的每一滴汗水都将不会被辜负！
