哪些人骨质疏松容易出现异常表现 骨质疏松有哪些饮食注意事
随着年龄的增长，人体内的钙流失的速度会越来越快，进而容易患上骨质疏松症。骨质疏松症对老年人来说是一种非常容易得的疾病。据研究，全球约有2亿人患有骨质疏松症，中国有9000
随着年龄的增长，人体内的钙流失的速度会越来越快，进而容易患上骨质疏松症。骨质疏松症对老年人来说是一种非常容易得的疾病。据研究，全球约有2亿人患有骨质疏松症，中国有9000万人，这种病虽然不致命，但调理不及时很容易使身体骨折。
哪些人骨质疏松容易出现异常表现：
1、身材特别矮小的人
2、自身肌肉不发达或者个别人员肌肉发生严重萎缩的人
3、长期久坐不动的人
4、家族遗传性骨质疏松症的人的
5、饮食习惯不良的人，如经常吃甜食或者偏食，甚至是经常暴饮暴食诱发肥胖的人
6、绝经期提前或者是接受过卵巢切除手术的人，这类人雌激素会严重下降，需要格外注意。
盐——骨质疏松症患者要少吃！
因为人体如果食用过多的盐，就会需要进行排尿，排尿过程中人体的钠也会随之流失掉，伴随消耗掉身体里的钙质，从而影响到骨骼健全所需的物质。所以建议骨质疏松类患者补钙时需要少吃盐。
患有骨质疏松症，不只是盐，3种蔬菜也要少吃
1、裙带菜
裙带菜因其外形酷似裙带而得名。夏季人们的餐桌上少不了它的影子。凉拌裙带菜，口感鲜美，十分下饭。但对于骨质疏松患者尽量还是不要吃。因为裙带菜里含有大量的磷，而磷会抑制我们身体对钙质的吸收，对骨骼健康十分不利。
2、韭黄
韭黄是常见的蔬菜。这种食物不仅是一种刺激性的食物，会加速骨吸收导致骨量大量丢失，而且这还是一种草酸类的食物，会加速自身钙质与草酸的结合，不仅会导致骨钙质的流失从而影响骨量生成，而且还有可能造成结石，不利于身体健康。
3、香椿
香椿炒鸡蛋相信大家都吃过，鲜美无比。对于很多人来说，香椿美味的地方就在于其特殊的气味，这也坐实了其属于刺激性食物的事实，其会在进入人体后刺激骨骼中的骨骼自溶，导致骨质丢失加快，不利于自身的骨质稳固。
保护骨骼健康，还需要怎么做？
1、远离烟酒
中老年人抽烟喝酒十有八九。但是抽烟喝酒会对骨骼产生不良影响。研究表明，长期吸烟者患骨质疏松症和骨折的风险比不吸烟者高得多。也有很多报道称，长期饮酒的人骨密度更低，患骨质疏松的概率更高。所以为了健康，建议远离烟酒。
2、提高运动量
不管人群是老年人还是年轻人，日常运动是必不可少的。尤其是那些身体不好的老年人，更需要通过运动强壮自身的骨骼，促进骨细胞吸收营养物质提高繁殖速率，可以减慢骨质丢失的速度。
3、多晒太阳
现在大家一年四季都喜欢待在“温室”里，尤其是夏天。其实适当晒晒太阳是大有好处的。阳光中的紫外线可以促进维生素D的合成，提高肠道对钙和磷的吸收。建议每天在合适的时间晒15~30分钟为宜。
