有哪些适合在家做的运动 原地跑步的好处有哪些
原地跑步
原地跑步有用吗？肯定是有用的！这项运动有一些优点：
原地跑需要的空间非常小，也不需要什么装备器械。我为了减少在地板上跑步引起的声响，怕楼下邻居烦恼，特意买了
原地跑步
原地跑步有用吗？肯定是有用的！这项运动有一些优点：
原地跑需要的空间非常小，也不需要什么装备器械。我为了减少在地板上跑步引起的声响，怕楼下邻居烦恼，特意买了一个地垫，可以有效的消除噪音。
动作要求：尽量前脚掌落地，以便避免长时间运动对膝盖和脚后跟造成伤害。如果希望锻炼腿部肌肉，可以在跑动时高抬腿，但这样我坚持不了多久。
上身要保持直立，不可以前倾或者后仰，不然腰椎和颈椎会酸痛。双手有力摆动，尽量放松。我一般每天晚上跑四五十分钟左右，因为没有太多高抬腿，所以不是太累，但全身大汗是有的。运动期间，可以听音乐或者看视频，时间过得倒也飞快。
只是原地跑，运动效果不会太明显，但确实有非常多的好处。我前些天感冒，浑身没劲，但上楼和正常步行，双腿感到非常轻松，越走越快，都有快跑的冲动。当然，这项运动我也坚持了两年之久。
拳击沙袋
经过多次运动后测血糖，只是降了一、二点，所以我从某宝上买了一个立式拳击沙袋，在原地跑过程中，穿插了几分钟，捣了一会沙袋，腾挪跳跃，倒也有点拳王的风范，不用讲究什么路数，尽情挥洒拳头就是，也是双臂胀胀的，感觉真舒服。
深蹲运动
这个运动感觉很累，每次我只做一组五十个，但降血糖效果最佳。好几次，感觉吃的过饱，餐后两小时血糖接近10，原地跑了四十分钟之后测血糖值是9，做了五十个深蹲之后，过二十分钟（必须要经过一些时间才起效），再测血糖，奇迹般的降到7以下。所以，只要一测血糖过高，我都会加练深蹲，必然血糖马上就降下来，后来请教医生，告诉我说：力量练习是肯定会迅速降血糖的，效果与快步跑等同。
