过午不食有利于身体健康吗 怎样的饮食习惯才能健康长寿

为什么说过午不食不利于身体健康？


现实生活中很多人都利用过午不食来减肥，其实这并不是一种利于养生的习惯。首先这种方式并不利于减肥，因为它会影响人的新陈代谢，会让人

为什么说过午不食不利于身体健康？

现实生活中很多人都利用过午不食来减肥，其实这并不是一种利于养生的习惯。首先这种方式并不利于减肥，因为它会影响人的新陈代谢，会让人新陈代谢降低，而且及时能够减肥成功，也会在很短时间内反弹。其次人长时间处于空腹的状态，对于肠胃是一种很大的伤害，容易得肠胃方面的疾病。而且这样一直处于饥饿的状态，还会影响到晚上的睡眠，容易出现失眠的问题，更不利于身体健康了。

想要长寿要在饮食方面做出什么样的调整？

1、三餐规律吃饭

想要让自己更加的健康长寿，一定要在吃饭上多下功夫，千万不要随意的应付，不能吃一顿饱一顿，不能想吃就吃，不想吃就不吃。一日三餐哪一顿都不能省略，不能因为想睡懒觉就不吃早餐，不能因为想减肥就不吃晚餐，三餐都要好好吃饭，摄入充足的营养。

2、饮食要清淡

想要让身体健康，不要让自己再继续有重口味的饮食习惯了。如果一直吃很咸的食物会影响到人的血压，而且还会让人血管健康也受到影响。除此以外不要吃得太过于油腻，油腻的食物会让人长胖会影响到人的血脂，时间长了容易得心血管疾病。尤其是上了年纪的老年人，更是要在这两方面多加注意，多吃新鲜的蔬菜水果，多吃一些新鲜的食材比什么都强。

3、不要暴饮暴食

不管遇到自己多么喜欢的食物，一定要多加控制，千万不要暴饮暴食。如果经常暴饮暴食对身体健康的影响是很大的，尤其是肠胃这一方面容易得病。而且这种饮食习惯很容易让肥胖找上门来，肥胖本身就是一种危险因素，会增加很多疾病的发病率。想要控制体重就要改掉暴饮暴食的习惯，要控制饮食，每顿饭吃七分饱到八分饱就可以了。

4、饭后记得散步

想要让身体更加健康，吃完饭以后休息半个小时可以出去散散步，不仅能够促进消化，而且还能达到锻炼的效果。饭后不宜进行剧烈的运动，稍微活动一下就可以了，进行剧烈的运动会让肠胃受到损伤。

5、睡前不宜吃太多东西

有些人在睡前感到饥饿，就会吃很多食物，甚至专门买宵夜回来吃。其实这样做是不健康的，没有充足的时间让食物消化，势必会影响到晚上的睡眠，同时会影响到肠胃健康。睡前感觉饥饿，可以喝上一杯牛奶或者吃上一个苹果，不要吃太多，更不要吃宵夜。

想要健康和长寿，不能用过午不食的方法，这种方法不健康。想要长寿势必要在饮食上多加注意，毕竟人每天都要吃饭。长寿不能只在嘴上说说，要落实到生活的方方面面，要养成良好的饮食习惯和生活习惯。