不用断碳水的减肥美食 哪些食物越吃越瘦

一，玉米。


推荐食谱【水煮玉米】


食材:玉米，白砂糖。


做法:1.准备好的玉米先清洗一下，去掉玉米皮，只留下最后的1~2片叶子，把里面的玉米须也全部去除掉。


2.把玉

一，玉米。

推荐食谱【水煮玉米】

食材:玉米，白砂糖。

做法:1.准备好的玉米先清洗一下，去掉玉米皮，只留下最后的1~2片叶子，把里面的玉米须也全部去除掉。

2.把玉米放入到锅里，加入超过玉米足量的清水，再放入几粒白砂糖，开大火煮至沸腾，然后把火调到最小，继续煮15分钟。

3.时间到了之后就可以把玉米取出来，冷凉一些即可食用，这样煮出来的玉米香甜软糯，非常好吃，冰糖不要放入太多，否则会使热量飙升。

二，莲藕。

推荐食谱【胡萝卜莲藕饼】

食材:胡萝卜，莲藕，鸡蛋，香葱，面粉，番茄酱。

做法:1.首先把莲藕清洗干净去掉皮，再切成滚刀块，胡萝卜去皮也切成小块，然后把莲藕、胡萝卜，再加上香葱一起剁成碎丁。

2.放入到一个大一些的容器里，然后在里面磕入两个鸡蛋，加入一勺面粉，沿着一个方向搅拌成面糊状。

3.电饼铛里面倒入少许油，加热到三成热，这时把面糊舀入锅中，摊成一个个的小饼，一面煎成金黄色之后翻面，把另一面也煎成金黄色。

4.小饼熟透之后就把它取出来摆入到盘中，再挤上番茄酱即可。

三，红薯。

推荐食谱【芝麻红薯条】

食材:红薯，白糖，芝麻，植物油，淀粉。

做法:1.首先把红薯清洗干净去掉皮，然后再切成细长条，放入到一个大一些的盆子里。

2.然后在盆子里面加入两勺干淀粉去搅拌一下，让红薯的表面裹上薄薄的一层干淀粉。

3.把芝麻放入干的炒锅里面，保持小火慢慢去炒出香味，炒熟之后盛出来备用。

4.锅中倒入植物油，加热到三成热，这时把红薯条放进去，保持小火炸到表面微黄之后捞出来控油，再放入油中进行二次复炸一分钟，继续捞出控油放入盆子里。

5.把熟的芝麻撒到红薯条里面，裹上薄薄的一层翻拌均匀就可以出锅，凉一些即可食用。

四，山药。

推荐食谱【山药糕】

食材:山药，红豆，绿豆，白糖，清水。

做法:1.首先把山药清洗干净，去掉皮切成滚刀块，放入到一个大盘子里，然后放入锅中隔水去蒸20分钟左右，把山药蒸熟即可取出来，放入一个盆子里。

2.把山药压成碎泥，在里面加入一勺白糖，把红豆和绿豆提前放入锅中去蒸熟，再放入熟的红豆和绿豆，搅拌均匀。

3.用制作月饼的模具轻轻地压出自己喜欢的花型，摆放到盘中即可食用。