容易失眠怎么办(阳康后容易失眠怎么办)
我退休后一直在家待着，这段时间总是睡不着觉，容易失眠怎么办？
容易失眠可能是睡的时候缺乏安全感，从而引起失眠的情况。当自己睡不着的时候，可以听一些想象放松训练的指导语，练习
本文最后更新时间： 2023-04-18 05:00:43
我退休后一直在家待着，这段时间总是睡不着觉，容易失眠怎么办？
容易失眠可能是睡的时候缺乏安全感，从而引起失眠的情况。当自己睡不着的时候，可以听一些想象放松训练的指导语，练习一下想象放松训练，达到一个身心比较放松的状态，也可以听些舒缓的音乐，晚上睡前泡泡脚，喝杯酸奶也有利于改善。可听些柔和音乐，睡前泡泡脚15-20分钟，帮助睡眠。
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