怎么治疗失眠(不吃药怎么治疗失眠)

我已经很久没有好好睡一觉了，晚上睡觉总是失眠，怎么治疗失眠？
治疗失眠症可以药物治疗也可以非药物治疗。非药物治疗是基础，包括学习睡眠的基本知识，消除失眠引起的恐惧心理。睡

我已经很久没有好好睡一觉了，晚上睡觉总是失眠，怎么治疗失眠？

治疗失眠症可以药物治疗也可以非药物治疗。非药物治疗是基础，包括学习睡眠的基本知识，消除失眠引起的恐惧心理。睡前不要喝浓茶或含咖啡因的饮料，也不要做剧烈运动。做有规律的工作，合理安排睡眠时间，白天尽量不睡觉，晚上睡多晚，第二天早上都要准时起床。药物治疗是辅助治疗，应在医生指导下使用，如安定，佐匹克隆等。 去挂号 阳虹 主任医师 沈阳医学院沈洲医院 2020-03-06 03:23 失眠症的治疗主要包括非药物性干预、药物性干预。非药物性干预主要是生活习惯、饮食习惯的变化。每天保持7小时左右的睡眠时间，同时要保证睡前不要过度空腹、饱腹、吃容易兴奋的食物。睡前不要让心情平静下来，不要过度兴奋。西药中常见的是镇静安眠药，调节睡眠节奏的药。现有新型的非本氮类药物。因为有副作用，所以不建议长期服用。

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