长期失眠怎么办(长期失眠吃什么药效果最好)

最近压力较大，到了晚上经常睡不着觉，长期失眠怎么办？
长期失眠，是指每周持续时间超过三次，且情况已持续三个月。慢性失眠的原因大多与不良的个人生活方式和个人态度有关，建议患者

最近压力较大，到了晚上经常睡不着觉，长期失眠怎么办？

长期失眠，是指每周持续时间超过三次，且情况已持续三个月。慢性失眠的原因大多与不良的个人生活方式和个人态度有关，建议患者及时就诊神经内科，进行焦虑抑郁量表检查。因为大部分抑郁症患者首先表现的症状就是失眠，大部分的焦虑症患者也表现为失眠。在明确诊断后，可以应用抗焦虑抑郁药物，同时辅助以心理疏导行为疗法综合治疗。 去挂号 任冬梅 副主任医师 解放军960医院 2020-03-17 16:28 长期失眠可在睡眠时创造安静舒适的环境，调节情绪。尽量按时睡觉、起床。坚持每日适当运动，舒缓身心，改善身体机能。睡前一小时。可听些柔和音乐，睡前泡泡脚15-20分钟，帮助睡眠。饮食上可以吃些助眠的食物如香蕉、菊花茶、牛奶、葡萄、杏仁、小米粥等，也可以吃些中药材来安神。

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