高血压如何预防(怎么防高血压)

我妈妈就是因为高血压去世的，我想预防一下，高血压如何预防？
预防高血压，要吃低盐低脂食物，多吃新鲜水果蔬菜。蔬菜选用芹菜、西兰花、茄子、黄瓜、胡萝卜等。水果选葡萄柚、猕猴

我妈妈就是因为高血压去世的，我想预防一下，高血压如何预防？

预防高血压，要吃低盐低脂食物，多吃新鲜水果蔬菜。蔬菜选用芹菜、西兰花、茄子、黄瓜、胡萝卜等。水果选葡萄柚、猕猴桃、火龙果、香蕉等。避免吃高盐高脂食物，如肉类和动物内脏。建议平时多参加运动，控制体重，保持乐观心情和充足睡眠，避免熬夜，限制戒烟，保持心理平衡。平时注意定期监测血压。不要过度劳累，重视劳动与逸失的结合。 去挂号 李颖 副主任医师 天津市第二人民医院 2020-04-18 19:46 预防高血压必须注意正确的生活方式。首先，平时的饭菜不能太咸。钠盐的摄取量与血压上升程度呈明显正相关。其次是低脂肪食品，平时不要吃动物的脂肪、内脏、油炸食品等。可以吃到鸡肉、鱼肉、蛋白等优质蛋白质。平时要注意适量的运动。将体重控制在合理范围内。平时要多吃绿叶蔬菜和新鲜水果，戒烟戒酒，避免熬夜，保持良好的心情，不要给自己很大的精神压力。

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