中年睡眠不好吃什么(中年睡眠不好吃什么中成药)

人到中年，各种毛病接踵而至，经常头晕、头痛，还有失眠问题，人到中年睡眠不好吃什么呢？
中年人睡眠质量差时，可以通过合理饮食助眠。比如在晚餐的时候适当的吃一些香蕉、苹果、红枣

人到中年，各种毛病接踵而至，经常头晕、头痛，还有失眠问题，人到中年睡眠不好吃什么呢？

中年人睡眠质量差时，可以通过合理饮食助眠。比如在晚餐的时候适当的吃一些香蕉、苹果、红枣等水果，土豆、莴笋等蔬菜，就能起到一定的助眠作用；在晚上睡觉前喝一些温热的牛奶，也能起到助眠的作用。另外，莲子奶露、桑葚水、枣米粥也是非常好的助眠食物，可以常吃。 去挂号 周曾 副主任医师 马鞍山市人民医院 2020-04-30 15:15 中年人失眠多梦、睡眠质量差时，可以在睡前喝一些温热的牛奶，能起到很好的助眠作用。因为牛奶中含有丰富的色氨酸，它可以抑制兴奋，起到镇定作用，可以让人尽快进入睡眠中。其次，可以在晚餐的时候吃一些土豆、莴笋等，也能起到安神镇静的作用，有利于助眠。

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