助于睡眠的运动(助睡眠的运动操)

想做一些有助睡眠的运动，因为这段时间我老是睡不着觉，可是又不知道做什么运动好。助于睡眠的运动有哪些？
如果睡眠质量不佳，建议经常做瑜伽或者是做保健操，这些动作都是有氧运动，

想做一些有助睡眠的运动，因为这段时间我老是睡不着觉，可是又不知道做什么运动好。助于睡眠的运动有哪些？

如果睡眠质量不佳，建议经常做瑜伽或者是做保健操，这些动作都是有氧运动，可有效地提高睡眠质量，改善失眠症状。也可以做一些比较劳累的活动，比如慢跑或者是游泳、骑自行车，劳累之后就会感觉到犯困，也能促进睡眠。在睡觉之前可做仰卧起坐，每天做2~3组，每组20~30个。 去挂号 苏旭东 副主任医师 聊城市人民医院 2020-05-04 15:45 长期失眠的患者可以经常做有氧运动，比如慢跑快走或者是做游泳，这些动作都可以让身体放松下来，而且也可以感觉到一些疲倦，所以晚上能更好的入眠。也可以做体操，或者选择做瑜伽，晚上入睡之前或者是早晨起床时做都可以。当运动结束之后可以泡个热水澡，这样效果更好。

本文仅供参考，如有不适请尽快线下就医