总是睡眠不足怎么办(总是睡眠不足会怎样)

我的工作需要上夜班，黑白颠倒后总是睡不好，睡眠不足，精神很差。总是睡眠不足怎么办？
总是睡眠不足多是因为工作压力大、生物钟紊乱的情况引起的，治疗上要注意学会放松和释放压力

我的工作需要上夜班，黑白颠倒后总是睡不好，睡眠不足，精神很差。总是睡眠不足怎么办？

总是睡眠不足多是因为工作压力大、生物钟紊乱的情况引起的，治疗上要注意学会放松和释放压力。平时，可以利用闲暇时间看一些喜剧或是适当运动，有助于身心放松，可促进睡眠。如果上完夜班之后需要在白天补觉，还要营造一个较暗环境，室内太亮的时候可以佩戴眼罩入睡。 去挂号 任冬梅 副主任医师 解放军960医院 2020-04-29 15:57 总是睡眠不足如果是由于黑白颠倒、生活作息不规律引起的，需要在入睡的时候尽量保持环境安静。睡前还要尽量放松心情，可以听一点轻音乐、喝一杯热牛奶或是洗个热水澡，缓解情绪紧张。白天睡觉可以挂一个遮光效果比较好的窗帘，更有助于睡眠。

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