助于睡眠的食物(晚上有助于睡眠的食物)

我睡眠不太好，白天总是头晕乎乎的，想吃点改善睡眠的东西。助于睡眠的食物有哪些？
助于睡眠的食物有很多，常见的包括牛奶、红枣、香蕉、蜂蜜、橘子、小米等。如果存在入睡困难的

我睡眠不太好，白天总是头晕乎乎的，想吃点改善睡眠的东西。助于睡眠的食物有哪些？

助于睡眠的食物有很多，常见的包括牛奶、红枣、香蕉、蜂蜜、橘子、小米等。如果存在入睡困难的情况，可以选择在睡前两个小时适当地进食这些安神助眠的食物，以达到消除疲劳、舒缓情绪的效果，从而有助于快速入睡。但是需要注意少量食用，避免腹胀而肠胃不适，加重失眠。 去挂号 任冬梅 副主任医师 解放军960医院 2020-05-04 14:45 促进睡眠可以常吃小米。小米中含有色氨酸，对于改善睡眠质量有很好的帮助。其次，还可以吃一些红枣。红枣具有养气血的功效，尤其是对于气血虚弱引起的失眠有很好的辅助治疗效果。此外，失眠的患者还可以多吃桂圆。桂圆有补益心脾的功效，可缓解失眠、神经紧张等。

本文仅供参考，如有不适请尽快线下就医