助睡眠喝什么(睡眠不好喝什么有助于睡眠)

晚上老是会失眠，要到后半夜才能入睡，想弄一点喝的东西来改善睡眠。助睡眠喝什么？
睡眠不好的人群可以在晚上入睡前喝一些薰衣草茶。薰衣草具有改善失眠和安神的功效，对于心脏健

晚上老是会失眠，要到后半夜才能入睡，想弄一点喝的东西来改善睡眠。助睡眠喝什么？

睡眠不好的人群可以在晚上入睡前喝一些薰衣草茶。薰衣草具有改善失眠和安神的功效，对于心脏健康也有一定益处，可以很好地促进睡眠。睡前少量喝一些蜂蜜水有舒缓神经的功效，可以使身体得到放松，也能帮助睡眠。此外，温牛奶、香蕉汁等，都是比较适合失眠患者饮用的。 去挂号 任冬梅 副主任医师 解放军960医院 2020-05-07 14:21 助睡眠可以在睡前2小时左右喝一杯热牛奶。牛奶中含有一种名为色氨酸的物质，具体调节大脑神经的功效，还可以稳定患者的情绪，有助于放松神经，达到镇静和安眠的效果。此外，一些果汁也可以达到改善睡眠的效果，如苹果汁、香蕉汁等，都可以经常饮用。

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