中午睡眠多长时间最好(中午睡眠时间最好多久)

经常在睡了午觉之后，我就感觉头晕脑胀的，比不睡觉也累，不知道是不是睡的时间不对。中午睡眠多长时间最好？
中午睡眠的时间应保持在30-45分钟左右，最长不宜超过60分钟。中午短暂的

本文最后更新时间： 2023-04-25 22:34:38

经常在睡了午觉之后，我就感觉头晕脑胀的，比不睡觉也累，不知道是不是睡的时间不对。中午睡眠多长时间最好？

中午睡眠的时间应保持在30-45分钟左右，最长不宜超过60分钟。中午短暂的休息时间，可以令下午的工作和学习状态得到提升，但是如果睡午觉的时间太长，就容易进入深度睡眠。人体在进入深睡眠后必须强制醒来，反而会加重疲劳感，甚至感觉头晕目眩。去挂号任冬梅副主任医师解放军960医院 2020-05-07 17:01 中午睡午觉的时间应保持在半个小时左右为宜，不建议超过一个小时。睡午觉可以让大脑得到短暂的放松，但是如果睡的时间太长，身体会进入不容易睡醒的深睡眠期，不易醒来。中断深睡眠就容易打乱生物钟，引起浑身乏力、头痛等多种不适症状。

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