中午睡眠不好如何调理(中午睡眠质量差什么原因)

我睡午觉的时候睡眠很不好，总是睡不着，下午工作又没有精神。中午睡眠不好如何调理？
中午睡眠不好应注意调节睡眠时间和环境等。要避免在吃完午饭之后立即入睡，饭后大量的血液会

我睡午觉的时候睡眠很不好，总是睡不着，下午工作又没有精神。中午睡眠不好如何调理？

中午睡眠不好应注意调节睡眠时间和环境等。要避免在吃完午饭之后立即入睡，饭后大量的血液会涌向胃部，此时如果开始午睡，容易造成脑供血不足，还会出现胃部不适，影响睡眠。此外，如果在办公室午睡，噪音较大的时候可以戴上睡眠耳塞，也可以戴上眼罩，更有利于快速入睡。 去挂号 任冬梅 副主任医师 解放军960医院 2020-05-04 16:41 午睡睡眠质量不好的人群，要注意光线的调节。白天光线比较强，入睡的时候尽量拉上遮光的窗帘或是佩戴眼罩。其次，午睡的时候要注意保暖，并避免胸部受压。对于没有条件在床上午睡的人群，可以购买一张折叠午睡床躺着睡，在舒适的状态下，会更利于睡眠。

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