中老年睡眠不好怎么办(中老年人睡不好)

近半年左右的时间睡眠都比较差，晚上老是心烦意乱睡不着。中老年睡眠不好怎么办？
中老年人的睡眠比较差，要注意调节自身的生物钟，养成按时睡觉，早期锻炼等好习惯。尤其是到了下午

近半年左右的时间睡眠都比较差，晚上老是心烦意乱睡不着。中老年睡眠不好怎么办？

中老年人的睡眠比较差，要注意调节自身的生物钟，养成按时睡觉，早期锻炼等好习惯。尤其是到了下午和晚上，患者不要喝一些刺激性的饮品，如咖啡、浓茶等，这些饮品对中枢神经的刺激较大，可导致睡眠。可在入睡前一个小时左右喝一杯牛奶，并做按摩来放松一下，更利于入睡。 去挂号 任冬梅 副主任医师 解放军960医院 2020-05-05 16:18 中老年出现睡眠不好的问题，必须调整自己的情绪，避免过分紧张、抑郁等情绪，要保持乐观的生活态度。其次，如果睡眠总是不好，也可以适当服用一些药物来调理。通常可以使用镇定类药物和安神的药物，但是要在医生的指导下使用，注意药物的剂量。

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