中老年睡眠不好如何调理(中老年睡眠不足)

睡眠质量很差，前半夜基本不能入睡，白天就精神恍惚。中老年睡眠不好如何调理？
中老年人睡眠较差的情况，要注意合理安排自己的睡眠时间，不要因为晚上睡不着，白天就小睡，这样会加重失

睡眠质量很差，前半夜基本不能入睡，白天就精神恍惚。中老年睡眠不好如何调理？

中老年人睡眠较差的情况，要注意合理安排自己的睡眠时间，不要因为晚上睡不着，白天就小睡，这样会加重失眠的情况。平时，患者要消除对失眠的恐惧，睡前放松心情，可以多做深呼吸，听一些舒缓的音乐，更有助于睡眠。如果失眠特别严重，也可以口服改善睡眠的药物来治疗。 去挂号 任冬梅 副主任医师 解放军960医院 2020-05-08 15:06 中老年睡眠不好需要养成良好的作息规律，白天尽量减少睡眠时间，并适当参加一些体育锻炼，这样可以促进睡眠质量的提升。其次，患者也可以口服一些安神助眠的药物来进行调理。可以在医生的指导下辨证施治，配合针灸、按摩等方式，效果也是比较好的。

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