中年睡眠不好怎么办(中年人睡眠不好是什么原因导致?)

人到中年，小病小痛不断，现在又添了睡不着的毛病，中年睡眠不好怎么办？
中年正是生活压力和工作压力都比较大的时期。压力大，常会影响到睡眠，所以中年人睡眠不好时，首先要进行自我调

人到中年，小病小痛不断，现在又添了睡不着的毛病，中年睡眠不好怎么办？

中年正是生活压力和工作压力都比较大的时期。压力大，常会影响到睡眠，所以中年人睡眠不好时，首先要进行自我调整，比如听一听轻音乐、与朋友倾诉、外出旅游等舒缓压力，促进睡眠。平时还要注意生活作息有规律，不要熬夜。可以参加一些比较适合自己的运动，比如散步、快走、游泳等，也有助于睡眠。必要时可以应用一些营养神经的药物、镇静的药物助眠。 去挂号 任冬梅 副主任医师 解放军960医院 2020-05-01 15:33 人到中年睡眠不好时，首先要注意给自己减轻压力，可以在晚上睡觉前用热水泡脚消除疲劳，缓解压力，促使尽快入眠。如果因为存在有焦虑、抑郁的情绪，或者神经衰弱导致睡眠质量差时，可以应用抗焦虑、抗抑郁、调节神经的药物进行调节。平时还要注意养成良好的睡眠习惯，不要熬夜，减少白天睡觉的时间。

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