跑步有助于睡眠吗(晚上跑步有助于睡眠吗)

这几天一到晚上就睡不着觉，所以我想试试跑步，希望自己晚上可以睡着。跑步有助于睡眠吗？
跑步有助于睡眠，因为在跑步的过程中，人的大脑血液循环会比较通畅，而且供氧量也可以提高，跑

这几天一到晚上就睡不着觉，所以我想试试跑步，希望自己晚上可以睡着。跑步有助于睡眠吗？

跑步有助于睡眠，因为在跑步的过程中，人的大脑血液循环会比较通畅，而且供氧量也可以提高，跑完步后全身都比较放松，睡眠质量也可以得到改善，但是跑步的时候不能跑得太累，以免影响到正常的休息。如果每天跑完步之后觉得身体很累，可以用热水泡泡脚，能让身体更舒适。 去挂号 任冬梅 副主任医师 解放军960医院 2020-05-07 16:37 适当的跑步有助于睡眠，而且还能起到安神的作用，在晚上睡觉之前跑半个小时的步还可以减肥，能有效的控制因心脑血管疾病所引起的失眠症状。不过除了可以跑步之外，平时在晚上睡觉之前也可以做一些有氧运动，比如瑜伽或者是体操，睡觉前也可以喝杯热牛奶，这些都可以助睡眠。

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