近期睡眠不好怎么办(最近睡眠不好应该怎样调节)

从上个月开始，我的睡眠不好，时间很短，近期睡眠不好怎么办？
近期睡眠不好应该调整一下生活的作息，在晚上睡觉之前尽量避免喝咖啡或者是浓茶。可以听一些舒缓的音乐，也可以喝一杯热

本文最后更新时间： 2023-03-07 18:26:05

从上个月开始，我的睡眠不好，时间很短，近期睡眠不好怎么办？

近期睡眠不好应该调整一下生活的作息，在晚上睡觉之前尽量避免喝咖啡或者是浓茶。可以听一些舒缓的音乐，也可以喝一杯热牛奶，既可以增加身体的营养，也可以促进睡眠的质量，也要避免思虑过多，不要有极具恐慌的心理，保持一个愉悦的心情。去挂号苏旭东副主任医师聊城市人民医院 2020-05-12 19:13 出现近期睡眠不好可以通过一些药物来调理，来训练药物的时候一定要谨遵医生的嘱咐，可以选择安神补脑液。在睡觉之前也可以使用热水来泡脚促进深度的睡眠，也可以把灯关上拉上窗帘，保持一个良好的睡眠环境，避免在嘈杂的环境当中休息。

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