科学的睡眠方法(科学的睡眠方法有几种)

从上个月开始我就出现了睡眠的质量不好，精神状态很差，科学的睡眠方法是什么？
科学的睡眠方法是在睡觉之前可以喝一杯热牛奶，因为牛奶当中的钙能够起到镇静的效果，可以把窗户打开

从上个月开始我就出现了睡眠的质量不好，精神状态很差，科学的睡眠方法是什么？

科学的睡眠方法是在睡觉之前可以喝一杯热牛奶，因为牛奶当中的钙能够起到镇静的效果，可以把窗户打开保持通风换气，一定要保持房间里面的空气和温度适宜。可以看一些书籍或者是杂志，尽量不要看刺激性的画面，不可以喝咖啡或者是浓茶，保持一个放松的心情，安然入睡。 去挂号 苏旭东 副主任医师 聊城市人民医院 2020-05-03 18:17 通常科学的睡眠方法是晚上11点之前睡觉，可以听一些舒缓的音乐，泡一个热水澡就可以缓解一天的疲劳，也可以促进睡眠的质量，养成一个按时睡觉的作息规律，定时的上床睡觉，定时起床。保持良好的睡眠姿势跟睡眠环境，可以把灯关上，拉上窗帘。

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