哪些食物促进睡眠(哪些食物促进睡眠效果好)

每天晚上我都睡不好觉，不知道是不是因为我吃的食物不当所造成的，哪些食物促进睡眠？
在晚上睡觉之前可以喝一些热牛奶，能够起到促进睡眠的作用，那里面含有丰富的蛋白质和膳食纤维，

每天晚上我都睡不好觉，不知道是不是因为我吃的食物不当所造成的，哪些食物促进睡眠？

在晚上睡觉之前可以喝一些热牛奶，能够起到促进睡眠的作用，那里面含有丰富的蛋白质和膳食纤维，能够很好的补充身体的能量，而且还可以调节神经。睡眠不足很可能会造成头痛头晕的情况，还可能会造成记忆力下降，要注意养成良好的睡眠习惯。 去挂号 任冬梅 副主任医师 解放军960医院 2020-05-05 18:02 晚上睡觉之前可以吃一些苹果，能够帮助睡眠，对于帮助睡眠的食物也是比较多的，在晚上也可以喝一些牛奶，或者是吃一些谷类的食物，都可以助睡眠。植物类的食物或者是一些药材，对于睡眠也很有帮助，比如说百合或者是五味子，效果都是很不错的。

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