中老年睡眠不好吃什么(中老年睡眠不好吃什么好)

最近一段时间我的睡眠一直不是特别的好，中老年睡眠不好吃什么？
中老年睡眠不好应该喝一些小米粥或者吃一些新鲜的水果和绿色的蔬菜，能够补充人体所需要的营养特质，能够促进睡眠，

最近一段时间我的睡眠一直不是特别的好，中老年睡眠不好吃什么？

中老年睡眠不好应该喝一些小米粥或者吃一些新鲜的水果和绿色的蔬菜，能够补充人体所需要的营养特质，能够促进睡眠，小米粥能够起到一个健脾养胃的作用，而且还具有镇静有助于睡眠的效果。小米的营养价值相对来说是非常高的，还可以补充身体所需要的各种微量元素。 去挂号 任冬梅 副主任医师 解放军960医院 2020-05-09 19:10 中老年睡眠不好可以吃一些苹果和草莓，同时也可以吃一些猕猴桃或者是荔枝这些水果，不仅能够补充人体所需要的营养，而且能够促进睡眠。在晚上睡觉之前，尽量不要喝浓茶和浓咖啡这些能够刺激人的大脑神经，能够让神经变得特别的兴奋，在晚上睡觉的时候可以喝一杯热牛奶，能够促进睡眠。

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