中年睡眠不好吃什么(中年睡眠不好吃什么食物)

有两个星期了，我的睡眠不是特别好，这让我心里特别难过，中年睡眠不好吃什么？
中年睡眠不好适当的喝一些小米粥，而且也可以适当的喝一些牛奶，能够促进睡眠，喝牛奶应该在吃过晚饭之后

有两个星期了，我的睡眠不是特别好，这让我心里特别难过，中年睡眠不好吃什么？

中年睡眠不好适当的喝一些小米粥，而且也可以适当的喝一些牛奶，能够促进睡眠，喝牛奶应该在吃过晚饭之后的半个小时到一个小时之间食用。对于睡眠能够起到很好的帮助，或者也可以适当的锻炼一下身体，能够提高自身的免疫功能，对于睡眠的质量也会有所改善，这段时间一定要注意多休息，避免过度劳累。 去挂号 任冬梅 副主任医师 解放军960医院 2020-05-03 20:32 中年睡眠不好可以适当的吃一些苹果和香蕉，而且可以吃一些草莓，或者是奇异果这些水果当中含有丰富的维生素，能够改善睡眠的质量。睡眠质量不好的时候尽量的不要喝浓茶和咖啡，有可能会引起神经的兴奋，从而就会导致睡眠质量差的情况。这段时间尽量的不要出现暴饮暴食的现象。

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