自我调节睡眠的方法(自我调节失眠的方法)

我的睡眠质量特别的差，想通过自我调节的方式来改善，自我调节睡眠的方法？
自我调节睡眠的方法，比如说在晚上睡觉之前尽量的不要做一些剧烈的运动，可能会导致身体过度的兴奋，从而就

我的睡眠质量特别的差，想通过自我调节的方式来改善，自我调节睡眠的方法？

自我调节睡眠的方法，比如说在晚上睡觉之前尽量的不要做一些剧烈的运动，可能会导致身体过度的兴奋，从而就会影响睡眠的质量，在睡觉的时候一定要选择合理的睡姿。在晚上睡觉的时候尽量的不要吃的太饱，如果吃太饱的话，有可能会感觉不舒服，影响睡眠的质量，这段时间可以选择少食多餐，尽量不要暴饮暴食。 去挂号 任冬梅 副主任医师 解放军960医院 2020-05-05 19:03 自我调节睡眠可以通过锻炼的方式来进行改善。也可以通过饮食的方式来进行调理，暂不要长时间的熬夜，午睡的时间不要太长，如果中午睡时间太长的话，可能会影响晚上睡眠。最近一段时间尽量的放松心态，尽量的不要出现过度紧张的情况，晚上睡觉的时候听一些舒缓的音乐能够促进睡眠。

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