做什么运动有助于睡眠(睡眠不好做什么运动可以改善睡眠)

前两天我出现了睡眠状态不好的情况想做运动来缓解，做什么运动有助于睡眠？
做体操的运动有助于睡眠，或者也可以通过跳舞和骑自行车的运动来进行改善睡眠。睡眠不好可能是精神压

本文最后更新时间： 2023-03-26 22:05:45

前两天我出现了睡眠状态不好的情况想做运动来缓解，做什么运动有助于睡眠？

做体操的运动有助于睡眠，或者也可以通过跳舞和骑自行车的运动来进行改善睡眠。睡眠不好可能是精神压力太大的原因导致的，还有可能是神经衰弱的原因引起的。也许是白天精神过度紧张的原因导致的一种情况，通过做运动的方式，能够有效的放松肌肉，而且能够缓解心情。去挂号任冬梅副主任医师解放军960医院 2020-05-04 17:59 晚上睡觉之前自己躺在床上可以拉伸肢体，这样能够促进骨骼的生长，而且也能够改善睡眠的质量。这段时间也可以适当的吃一些含有蛋白质和钙的食物，不仅能够补充人体所需要的营养，而且能够改善睡眠的质量。最近一段时间尽量的不要过度劳累。

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