做运动有助于睡眠吗(做运动有助于睡眠吗为什么)

我的睡眠质量特别的不好，想通过运动的方式帮助睡眠，做运动有助于睡眠吗？
做运动是有助于睡眠的，在晚上睡觉之前可以做一些瑜伽或者做一些体操的运动，不仅能够改善体内的血液循环，

我的睡眠质量特别的不好，想通过运动的方式帮助睡眠，做运动有助于睡眠吗？

做运动是有助于睡眠的，在晚上睡觉之前可以做一些瑜伽或者做一些体操的运动，不仅能够改善体内的血液循环，同时能够促进睡眠。如果不见好转的时候，也可以用一些药物来进行治疗，能够有效的改善症状，最近一段时间一定要注意多休息，避免出现过度劳累的情况。 去挂号 任冬梅 副主任医师 解放军960医院 2020-05-11 19:27 做运动是能够帮助睡眠的，比如说通过慢跑或者是体操的运动，都能够改善睡眠的质量。但是不能够做剧烈的运动，如果做剧烈的运动，有可能会导致体内的血液回流加速，从而就会影响睡眠的质量。在晚上睡觉之前可以用热水来进行泡脚，这样能够促进血液循环，而且能够促进睡眠。

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