腰间盘突出怎么锻炼(腰间盘突出怎么锻炼最好)

我腰间盘突出很长时间了，想用锻炼改善一下，腰间盘突出怎么锻炼？
特别强调的主要锻炼是腰部和背部，病人可以在家锻炼。可以躺在床上做更多的背弓和腰部支撑练习，并按摩腰部和背部

我腰间盘突出很长时间了，想用锻炼改善一下，腰间盘突出怎么锻炼？

特别强调的主要锻炼是腰部和背部，病人可以在家锻炼。可以躺在床上做更多的背弓和腰部支撑练习，并按摩腰部和背部的肌肉，起到锻炼的作用。同时，可以反向行走，锻炼腰部和背部的肌肉力量。平时横杠挂得比较多，横杠锻炼的目的主要是拉动腰椎，减少椎间盘对神经根的刺激，可以很好的恢复神经根受压引起的水肿。 去挂号 陆斌 副主任医师 马鞍山市人民医院 2020-05-14 20:27 临床上腰椎间盘突出症是一种较为常见的疾病，属于退行性疾病。如果患者患有腰椎间盘突出症，具体的锻炼方法可以是小燕飞或拱桥。具体的锻炼方法是，病人仰卧在床上，双脚跟，双肩双头为支撑点，双肘为支撑点，然后尽量抬高腹部，使腰部形成弓形。经过20-30次锻炼和2-3周的锻炼，腰椎间盘突出症会得到改善。

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