助于睡眠的运动(助睡眠的运动操)

一个多月以来，我出现了睡眠质量欠佳的现象，想通过运动的方式来进行改善，助于睡眠的运动？
助于睡眠的运动比如说有瑜伽，或者做一些体育的锻炼，这样能够放松精神，能够舒缓身体，从而能

一个多月以来，我出现了睡眠质量欠佳的现象，想通过运动的方式来进行改善，助于睡眠的运动？

助于睡眠的运动比如说有瑜伽，或者做一些体育的锻炼，这样能够放松精神，能够舒缓身体，从而能够帮助睡眠。如果不见好转的时候，也可以用一些助睡眠的药物来进行治疗，能够有效的缓解。这段时间饮食尽量以清淡为主，不能吃辛辣，有刺激性的食物。 去挂号 吴光秀 副主任医师 重庆市涪陵中心医院 2020-05-15 20:06 助于睡眠可以通过慢跑的方式来进行改善。也可以通过做广阔体操的方式来进行缓解，这样能够放松心情，而且能够促进身体的血液循环，适当的锻炼一下身体也能够消除疲劳，从而就能够提升完成睡眠的质量。这段时间适当的喝一些温开水，能够促进新陈代谢。

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