周末排毒减肥餐(一周排毒减肥食谱)

自由基、胆固醇、脂质沉淀、宿便、尿酸、乳酸、水肿瘀血，这些是人体内最常见的七种毒素。梅毒多了就会导致脂肪堆积，这里建议大家可以来

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1、最有饱腹感的三餐(适合易饥饿者)

早餐：一杯牛奶，泡上燕麦片，再加半根香蕉和一杯酸奶;午餐：青菜、吞拿鱼，用糙米做主食;晚餐：清炒时令蔬菜(少放油或者用橄榄油)，一块去皮鸭肉。零食：能量棒。

2、蛋白质最丰富的三餐(尤其适合需要脑力劳动者)

早餐：粗粮土司夹生菜鸡蛋三明治，天然果汁或蔬菜汁一杯;午餐：凉拌豆皮或豆腐，清炒蔬菜，玉米做主食。;晚餐：豆粥一碗，配白肉蔬菜沙拉。零食：不添加调味料的坚果。

3、最简单的三餐(适合懒人)

早餐：一杯水果蜂蜜奶昔，两片粗粮土司;

午餐：鸡肉青菜沙拉一份;红薯做主食;

晚餐：酸奶一杯，搭配鸡肉蔬菜沙拉。

零食：黑巧克力。

4、最丰富的三餐

早餐：一份酸奶拌的水果沙拉，搭配燕麦粥;

午餐：蔬菜蘑菇汤、田园沙拉、搭配土豆和煮鸡蛋;

晚餐：三文鱼，搭配蒸蔬菜。

零食：任何水果。