孕妇贫血怎么补(孕妇贫血怎么补铁)
大部分女性在怀孕开始时都没有储存足够的铁，来满足身体对铁需要量的增加。孕中晚期，很容易出现贫血症状。那么，孕妇贫血怎么补，孕妇贫血吃什么食物，孕妇补血
大部分女性在怀孕开始时都没有储存足够的铁，来满足身体对铁需要量的增加。孕中晚期，很容易出现贫血症状。那么，孕妇贫血怎么补，孕妇贫血吃什么食物，孕妇补血的食物有哪些。
孕妇贫血怎么补一、红枣莲子桂圆汤材料：枣(干)25克，莲子30克，桂圆肉30克，冰糖20克。做法：1、将莲子用水泡发，去皮去心。2、红枣去核。3、 红枣、莲子、桂圆肉一起放入砂锅里。4、加适量清水，煎煮至莲子熟烂。5、 加入冰糖调味即可。健康提示：红枣：味甘、性温、补中益气、治虚、润心肺、生津补血、可养颜抗老化。二、参枣汤材料：红枣5枚，人参片10克，冰糖1小块。做法：1、红枣洗净，和人参片一起放在小锅内，加水一杯，小火焖煮1小时间。2、加入冰糖待溶化即可。健康提示：人参：味甘、性温、可大补元气，气旺则精气神自然足。三、杞子南枣煲鸡蛋材料：枸杞子20克，南枣10枚，鸡蛋2个。做法：1、将枸杞子、南枣、鸡蛋加适量的水一起放在锅中煮熟。2、蛋熟后去壳取蛋再同煮10分钟。健康提示：杞子南枣煲鸡蛋补虚劳、益气血、健脾胃。四、鲤鱼补血汤材料：黑豆4两，生姜2片，红枣10粒，鲤鱼1条，陈皮一小块，胡椒粉适量。做法：1、鲤鱼去鳞、鳃、鳍、内脏清洗乾净，加少油在锅中，略煎至金黄色。2、将黑上去瓤丹并清洗乾净，放入锅中，不用放油，炒至豆衣裂开，再用清水洗乾净，备用。3、红枣去核，生姜去皮，陈皮洗乾净，备用。4、水煮滚，先放入黑豆、红枣、陈皮、生姜大火煮10分钟，再转文火煮一个半小时，最后放入鲤鱼，煮30分。健康提示：鲤鱼补血汤滋阴补血、益肝肾、明目安神、健脾补气、利尿消肿。孕妇贫血吃什么食物虽然补血食品有很多，但是适合孕妇的补血食品还是有所限制的。孕妇补血食品大致可分为传统补血保健品、含铁蔬菜、富含维生素的蔬菜、肉蛋类及其它干果、水果等。富含优质蛋白质的食物：如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。富含维生素C的食物：新鲜的水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。富含铁的食物：鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。铁是构成血液的主要成分，缺铁性贫血者较为常见。
