出现心理问题怎么办 心理医生自己有心理问题怎么解决

首先敢承认自己可能患有心理疾病就是很勇敢的！那么接下来根据问题的严重程度，选择科学的方法治疗，如果还未影响平时的正常生活和工作，可以先选择自行调整，或者心理治疗。如果已经

首先敢承认自己可能患有心理疾病就是很勇敢的！那么接下来根据问题的严重程度，选择科学的方法治疗，如果还未影响平时的正常生活和工作，可以先选择自行调整，或者心理治疗。如果已经影响了生活工作，就要考虑看医生，服药。同时也要进行心理治疗，这样会康复的更快，更不容易复发。因为不知道你具体的问题，在这里我先推荐你一个临床上反复验证有效，对大多数精神障碍都有效的非药物疗法，正念认知疗法。

世界上许多国家的研究表明，正念认知疗法（MBCT）可以将那些抑郁已经复发数次的人复发风险减半，其效果甚至可以与抗抑郁药物相媲美。那么这是如何做到的呢？

抑郁往往是持续性的，从一个时刻到下一个时刻，大脑中流淌着消极思想的洪流，如“我的生活一团糟”，“我怎么了”，“我觉得我活不下去了”等。对我们正在做的事保持真正的觉察，可以将我们的注意力从消极思想洪流上转移，这样消极思想洪流就枯竭了。我们终止了使我们抑郁的源头，情绪就开始得到改善。对正在做的事保持正念是防止那些消极思想洪流把我们卷走的强有力方式，尤其是，当我们将觉察带到身体感觉上来的时候。经过反复不断的正念练习，我们最终会更多的生活在当下的现实生活中，不再或较少生活在自己的想法中（那种不断反复思考过去的事或担忧未来的事的状态）。

我们做某事的时候保持觉察，为我们提供了一种 “精神档位”切换的方法。我们的大脑有若干不同的工作模式，或叫“精神档位”。我们常常停留在自动驾驶档位上，即行动模式。在这种模式下，我们很容易不知不觉的滑入重复的消极想法中。这些消极想法又会将大脑中飘过的抑郁情绪转化成为更深层次的抑郁。当我们有意识地觉察我们正在做的事的时候，我们就切换了精神档位，切换到一个不同的大脑模式，即存在模式。在这个模式中，我们很少会陷入思维反刍，生活变得更加丰富和有意义。

正念状态中，我们也会关注我们的经历，但不会迷失其中。这意味着我们可以看清消极抑郁想法的真实面目。它只是大脑中思维的行动模式，会来也会走；而并不意味着我就是个消极不好的人或者未来会怎样不好。这样，就减弱了那些将我们的情绪拖入深渊并将我们困在抑郁之中的想法力量。

养成对我们正在做的事保持觉察的习惯，也会让我们对自己每时每刻的想法和感觉有更清晰的认识。这样，我们就把自己放在了一个有利的位置，能迅速而有效地应对可能升起的任何抑郁情绪。如果我们过去曾经抑郁过，很自然我们会不愿意去承认甚至去觉察低落情绪再次来临时的警告信号。但这样的话，我们会推迟对低落情绪采取措施的时间，直到我们变得相当抑郁。而这时再采取措施，已经很难对当时的情况作出改变了。相反，如果我们对从这一时刻到下一时刻的体验更有觉察力，当情绪开始下滑时我们就能更具有觉察力。我们就能尽早采取行动，将情绪下降螺旋消灭在萌芽阶段；而且这时很简单的行动就能非常有效地阻止情绪下滑。

这个现象是很多人都会有的，只是有的轻有的重，其实就是突发事件给你带来了心理情绪产生的波动太大，从而引发你注意力不集中所致。

人的情绪波动无处不在，无时不在，无事不在。在人生的旅途中，很少是一帆风顺的，除了那些沟沟坎坎在，常常使人高兴，使人忧的突发事件。对人心理和情绪产生波动，这些波动对人的注意力产生影响，使人的注意力分散不集中。在这种情绪和注意力下，做事情不出错可能性很小，所以出现了你所说的，在平时能很好完成的事情上出现各种差头。这个怎么解决呢？

第一使自己的心绪平静下来

具体如下无论做什么都没必要太匆忙，迅速有时会使人走向错误方向。

我们能影响的事情是有限的。对于不能改变，不能影响的事情，那我们就接受现实，这样让心绪快速平静下来。第二使自己注意力集中起来

做事情之前先想一下，把要做的先用笔记一下，每次做事做一会就歇一会，这样能理清思绪。

自醒也是能提高注意力。每个人都有不顺的时候，希望每个人都能顺利通过。