秋天可以做哪些运动 秋天要多吃哪些食物

秋天可以做的运动有爬山，因为秋天的气温不冷不热，是适合爬山的好季节，这个季节爬山可以提高人体对环境变化的适应能力，另外秋天可以做的运动还有跑步，由于秋天属于不冷不热的

秋天可以做的运动有爬山，因为秋天的气温不冷不热，是适合爬山的好季节，这个季节爬山可以提高人体对环境变化的适应能力，另外秋天可以做的运动还有跑步，由于秋天属于不冷不热的季节，选择跑步是一个不错的选择，不需要担心中暑，还能起到锻炼肺活量的作用。想要继续了解秋天可以做哪些运动的读者可以继续往下阅读。

秋天做运动需要注意什么

1、秋天做运动要注意控制好运动量，因为秋季是人体精气处于收敛期，所以运动量不能太大，切忌大汗淋漓，以免出汗过多而导致阳气耗损。

2、秋天不要在饭后马上运动，因为饭后消化系统的血液循环大大增加，而身体其他的部位血液循环就会相对减少，如果马上开始运动，会使消化过程受阻，就会导致胃肠出行问题。

3、秋天做运动要注意补水，因为秋天空气中的湿度会减少，容易引起咽喉干燥、口舌少津等症状，所以运动后一定要多喝开水，多吃水果。

4、秋天做运动要注意运动的方法，除了做好充分的准备活动外，运动的幅度、强度都要重视，不要勉强自己做一些较高难度的动作。

秋季在饮食上要多吃酸类食物，因为秋天气候干燥，温差不定，身体的肝脏功能需要保护，所以在饮食上要“增酸”，以增强肝脏的功能，抵御过盛肺气侵入。以上就是关于秋天可以做哪些运动的具体内容。