股四头肌的拉伸方法(股四头肌拉伸方法和训练方法)

股四头肌的拉伸的方法 股四头肌的拉伸的方法。我们要先平躺在瑜伽垫上，让自己的背部、臀部、大腿等部位处在同一水平线上，上半身放松，然后大腿弯曲，使得与小腿之间形成

股四头肌的拉伸的方法

股四头肌的拉伸的方法。我们要先平躺在瑜伽垫上，让自己的背部、臀部、大腿等部位处在同一水平线上，上半身放松，然后大腿弯曲，使得与小腿之间形成一个90度的直角，上半身紧贴瑜伽垫，然后慢慢放下，再换左腿重复，也可以左右腿同时进行。