开龙脊正确姿势(开龙脊正确姿势图解)

开龙脊正确姿势是面朝地面平躺下来，双手打开与身体成九十度垂直，然后保持姿势不动，右腿开始向左上方前伸，直到接触到地面。左腿再以相同的步骤完成动作，这样能更好的锻炼脊椎

开龙脊正确姿势是面朝地面平躺下来，双手打开与身体成九十度垂直，然后保持姿势不动，右腿开始向左上方前伸，直到接触到地面。左腿再以相同的步骤完成动作，这样能更好的锻炼脊椎的灵活性。

开龙脊正确姿势

还有另一种姿势是非常简易形式的开龙脊，先保持身体直立不动，然后用双手抵住后腰，下肢保持不动，上身借助手的支撑，用力地向后躺。

这个姿势对于很多人来说都可以做到，大家可以在空闲运动的时候做这个动作，锻炼一下脊椎。